1 – گندم سیاه را شسته و در یک قابلمه سرپوشیده با آب به مدت 40 دقیقه در دمای متوسط بجوشانید. سپس، آب آن را تخلیه کرده و 1 قاشق غذا خوری روغن را اضافه کنید و اجازه دهید تا در هوای باز خنک شود.
برای خرید بذر گندم سیاه کلیک کنیک.
2 – کلم را بشورید. آب آن را خالی کرده و برش دهید. پوست سیر را کنده و آن را خرد کنید.
3 – کلم را با گندم سیاه مخلوط کرده و سرکه، سیر و روغن باقیمانده را اضافه کنید.
4 -برای لذت بیشتر ترکیبات را اضافه کرده و بلافاصله استفاده کنید. با این حال، اگر مقداری از سالاد باقی ماند، آن را در یخچال قرار دهید. آن را به مدت چند روز میتوان نگهداری کرد.
بذر گوجه فرنگی
بذر میوه
نوشیدنی ها