چرا آجیل برای شما خوب است؟

آجیل به طور معمول شامل چندین ترکیب پروتئین بالا است. پروتئین یک ماده مغذی مهم ضروری برای رشد عضلات، ترمیم بافت، سلامت سیستم ایمنی بدن و موارد دیگر است. خوردن آجیل همچنین ممکن است با کاهش اشتها و افزایش احساس سیری به کاهش وزن کمک کند.

آیا آجیل سالم تر از چیپس است؟

چیپس دارای 300 کالری، 29 گرم کربوهیدرات و 3 گرم فیبر است. فقط با نگاه کردن به اعداد، ممکن است به این نتیجه نرسید که آجیل بسیار بهتر از چیپس است و احتمالاً سدیم کمتری نسبت به چیپس دارد.

آیا خوردن آجیل در شب بد است؟

علاوه بر تأمین چربی های سالم، ویتامین B و مواد معدنی، برخی از افزودنی های آجیل می تواند از خواب پشتیبانی کند. به عنوان مثال، گردو، تخمه آفتابگردان و قره قاط خشک شده به خاطر محتوای ملاتونین آنها مورد توجه قرار گرفته است. برخی از ترکیبات ترکیبی مانند گردو و قره قاط خشک شده حاوی ملاتونین خواب آور هستند.

چه مقدار ترکیبی باید در روز بخورم؟

میانگین کالری برای یک فنجان مخلوط مسیر 175 کالری است. بهتر است میان وعده های خود را بین 150-200 کالری نگه دارید و به دو عدد در روز برسید.

آیا آجیل برای افزایش وزن مفید است؟

به این ترتیب شما مواد مغذی متفاوتی را برای عضله سازی دریافت می کنید. به عنوان مثال، میان وعده های خوب برای افزایش وزن ممکن است ماست با میوه و کره بادام زمینی با کراکر باشد. آجیل همچنین یک میان وعده عالی است زیرا همه چیز در آن وجود دارد. غذاهای پرکالری را انتخاب کنید.