بوزیدان (ریشه جینسینگ هندی)

جینسینگ هندی با بوزیدان که معمولاً با نام آشواگاندا یا گیلاس زمستانی شناخته می‌شود، یک درختچه همیشه سبز از خانواده شب بو است که در هند، خاورمیانه و بخش‌هایی از آفریقا و در ایران بیشتر در استان‌های فارس، بوشهر، کرمان، هرمزگان و سیستان و بلوچستان رشد می‌کند. این گیاه، به ویژه پودر ریشه آن، قرن ها در طب سنتی هند مورد استفاده قرار گرفته است. نام «آشواگاندا» ترکیبی از واژه‌های سانسکریت «اشوا» به معنای اسب و «گاندا» به معنای بو است که نشان می‌دهد ریشه بوی قوی شبیه اسب دارد. این گیاه بخش مهمی از آیورودا با قدمت قرن ها، سیستم سنتی پزشکی در هند است و برای درمان طیف وسیعی از بیماری ها مانند روماتیسم و ​​بی خوابی استفاده می شود.

ویژگی های ظاهری جینسیگ هندی

این گونه درختچه ای کوتاه و نرم است که ارتفاع آن 35 تا 75 سانتی متر است. شاخه ها به صورت شعاعی از یک ساقه مرکزی گسترش می یابند. برگها سبز مات، بیضوی، معمولاً 10-12 سانتی متر طول دارند. گل ها کوچک، سبز و زنگوله ای شکل هستند. میوه جینسینگ هندی در داخل کاسه‌ چسبناکی پنهان شده و تخم‌های آن داخل میوه قرار دارد. این میوه در حالت رسیده نارنجی مایل به قرمز است.

خواص جینسینگ هندی

آشواگاندا حاوی مواد شیمیایی است که ممکن است به آرام کردن مغز، کاهش تورم، کاهش فشار خون و تغییر سیستم ایمنی کمک کند. مصرف خوراکی جینسینگ هندی خواب کلی و کیفیت خواب را در برخی افراد بهبود می بخشد.همچنین به کاهش استرس و وزن در برخی افراد کمک می کند. از ریشه و عصاره آن جهت درمان دردهای مزمن، رفع خستگی و التهاب‌، فرو نشاندن استرس و اضطراب استفاده می‌شود.

عوارض جینسینگ هندی

آشواگاندا در صورت استفاده تا 3 ماه احتمالاً بی خطر است. دوزهای زیاد آشواگاندا ممکن است باعث ناراحتی معده، اسهال و استفراغ شود. به ندرت، مشکلات کبدی، از جمله نارسایی شدید کبد و نیاز به پیوند کبد، ممکن است رخ دهد.

بهترین راه برای استفاده از جینسینگ هندی چیست؟

بیشتر مردم آشواگاندا یا جینسینگ هندی را به صورت کپسول یا پودر مصرف می کنند که می تواند در هر زمانی از روز مصرف شود. ممکن است بخواهید آن را در برنامه شبانه خود بگنجانید تا عادات خواب خوب را تقویت کنید. از طرف دیگر، ممکن است مصرف آن در صبح با روتین شما سازگارتر باشد. باید توجه داشته باشید که بیش از دوز توصیه شده مصرف نکنید و همچنین باید سعی کنید از مصرف آن با معده خالی خودداری کنید.

نحوه مصرف جینسینگ هندی

آشواگاندا یا جینسینگ هندی را معمولاً به صورت دم کرده یا جوشانده استفاده می‌کنند. می توانید این ریشه را آسیاب کرده سپس از یک صافی رد کنید تا پودر یک دست تری داشته باشید.هر شب قبل از خواب 6 گرم از این پودر را با 6 گرم شیر مخلوط کرده و بنوشید.